Il 2022 sarebbe dovuto essere l’anno della rinascita, dopo il periodo del covid, che ha messo a dura prova la nostra salute mentale.
Ma in realtà il Covid continua ad esserci, a questo si aggiunge l’influenza che è diventata più aggressiva, una guerra nel cuore dell’Europa, il cambiamento climatico, le bollette di luce e gas e il prezzo della benzina che sono aumentati, l’inflazione.
Insomma, il 2022 è stato un anno tutt’altro che semplice.
In questo articolo forniremo dei consigli per affrontare questo nuovo anno con una maggiore resilienza psicologica cercando di trovare delle strategie per combattere stress e ansia.
Burnout
Mal di testa, insonnia, stanchezza, ma anche mal di stomaco e mancanza di appetito. Questi sono i sintomi del burnout. Questa è una sindrome causata dallo stress cronico, spesso legato al lavoro. Il burnout non si combatte solo con camomille e tisane ma può essere necessario l’aiuto di un medico esperto in salute mentale.
I sintomi del burnout possono essere confusi con quelli della depressione.
Mentre però la depressione è una condizione medica diagnosticabile il burnout non lo è. La persona affetta da burnout prova una sorta di risentimento nei confronti delle cose che gli provocano stress e quindi spesso può assumere un atteggiamento cinico. Inoltre, questo continuerà a portare avanti i propri hobby.
Chi è depresso, invece, non prova alcun piacere a seguire i propri hobby, tende ad isolarsi e a trascurare la propria igiene e la propria salute fisica.
Evitare l’ansia
Evitare l’ansia. Spesso abbiamo una miriade di impegni e facciamo lista delle cose da fare per poi tirare una bella riga sopra una volte fatte .
Ma quando l’elenco diventa troppo lungo, il cervello vede quella lista come una minaccia e si paralizza. I perfezionisti sono quelli che ne risentono di più. Non evitare compiti o rimandare attività è la prima cosa per non incorrere nella “paralisi da obbligo”.
Una buona strategia potrebbe essere quella di premiarsi una volta concluse le cose da fare.
Camminare nella natura
Il perfezionismo fa male
La ricerca della perfezione è senza minima ombra di dubbio la ricetta per delusioni assicurate e bassa autostima. Il perfezionismo è collegato a una serie di problemi di salute mentale tra cui depressione, ansia e disturbi alimentari. Bisogna quindi definire obiettivi più raggiungibili e accogliere errori.
Confronto con gli altri
Confrontarsi continuamente con gli altri è uno dei motivi che può portarci ada essere insoddisfatti e infelici. Essere grati per ciò che si ha è il primo passo per essere più felici. Con il tempo si scoprirà che poi la propria vita non è così male.
L’isolamento sociale
L’isolamento sociale può portare ad un aumento di problemi di salute mentale. Le relazioni forti tendono invece a proteggere contro la depressione e a promuovere la felicità. Dunque, è bene incontrare amici o persone care, anche per pochi minuti davanti a un caffè.
Lo sport
Lo sport contribuisce ad alleviare i sintomi di depressione e ansia, inoltre aiuta ad incrementare la fiducia in se stessi. Trovare uno sport che ci piaccia e portarlo avanti potrebbe essere una buona partenza per questo 2023.